Поміж щоденними турботами ми часто забуваємо про важливість покращення нашого добробуту та якості життя. Одним із найкращих способів поліпшення самопочуття є йога. Вона допомагає зосередитися на сьогоденні, розвинути самосвідомість, знайти внутрішній спокій і насолоду від легкості. До того ж йога покращує фізичне самопочуття завдяки розвитку сили та гнучкості. У цій статті ми познайомимо вас із найкращими йога-студіями Мюнхена. Далі на munichka.eu.
YogaBee
Ця студія, що належить американцям, популярна серед іммігрантів. Заняття проводяться німецькою та англійською мовами. Крім регулярних занять, що охоплюють різні типи йоги, YogaBee пропонує майстеркласи на різну тематику та йога-канікули в Італії. Доступні і спеціальні сеанси для дітей.
Jivamukti Yoga Munich
Дживамукті-йога – це фізична, етична та духовна практика, що вимагає дотримання п’яти основних принципів йоги: шастра, бгакті, ахімса, нада та дх’яна. У цьому типі йоги додатковий акцент робиться на медитації.
Основоположниками дживамукті є американські інструктори Шерон Геннон та Девід Лайф. Сімейна пара багато подорожувала країнами Сходу, а після приїзду до Нью-Йорка почала впроваджувати практику в рідній країні. Метою подружжя було зробити традиційні методи йоги частиною сучасного життя. Навіть ті шанувальники йоги, які мешкають у галасливих мегаполісах, але регулярно займаються, підвищують свій рівень енергетики, досягають звільнення від негативних думок та пізнають своє «Я». Дживамукті має прихильників у всьому світі, адже практика суттєво змінює людину на краще.
Дживамукті-йога добре підходить для схуднення та розвинення гнучкості. Така йога пропонує роботу з тілом та душею одночасно, дозволяючи здійснювати внутрішню революцію та приводити кожну людину до особистого звільнення від негативу.
Практика дживамукті доволі складна, проте дає бажані результати: звільняє від ілюзій; розвиває психокінетичні здібності; дозволяє вийти за межі власних обмежень; налаштовує на позитивні ритми біополя; покращує настрій.
Дживамукті-йога добре відома серед німецьких йогів. Мюнхенська студія Jivamukti Yoga Munich пропонує клієнтам затишний простір для руху та спокою – фізичного й розумового. Підхід до йога-практик у цій студії прагне зберегти цінність йоги для глибокого розуміння життя та особистого розвитку в ньому через досвід, смирення, чіткий зв’язок із традиційними вченнями, самостійне вивчення та чесність у власній практиці. До слова, деякі курси цієї студії підлягають програмі відшкодування витрат на медичне страхування.
Kundalini Centre
Кундаліні – це енергія або первісна сила, яка, на думку індуїстських експертів, є чимось, що міститься в нижній частині нашої спини і становить першу чакру. Кундаліні накопичується тоді, коли людина перебуває в стані ніжної та витонченої любові. Зазвичай ця енергія спить, а пробудити її можна за допомогою кундаліні-йоги.
Кундаліні пов’язана з творчістю. Зображують кундаліні у вигляді скрученої змії. Коли енергію вдається пробудити, змія начебто піднімається по хребту і очищає інші чакри. Тоді, за переконаннями йогів, значно легше досягти реалізації особистості в тілі, душі та розумі. Практика кундаліні-йоги розвиває установки, що ведуть нас до досягнення благополуччя, емоційної рівноваги та щастя.
Кундаліні-йога черпає натхнення в індуїстичних школах тантри, зосереджуючись на доступі та вивільненні духовної енергії через усвідомлення. Це система вправ, мета якої – поетапно й обережно підняти енергію кундаліні з нижньої частини хребта аж до вищої чакри.
Вам доведеться встати рано, щоби спіймати дзен: заняття в Kundalini Centre починаються о 5:30 ранку! Центр також проводить семінари на філософські теми, як-от «мудрість відпустити», що доповнюють фізичну практику.
Технічно ця форма йоги підходить всім – як чоловікам, так і жінкам будь-якого віку. Вагітні жінки на будь-якому місяці також можуть спробувати кундаліні-йогу. За словами експертів, майбутні матері, які займаються цією практикою, підтримують контакт зі своїми малюками на дуже особливих рівнях завдяки диханню, спеціальним позам, танцям, пісням, релаксаційним технікам тощо.
Bikram Yoga München
Незалежно від погоди на вулиці, ви обов’язково спітнієте, випробовуючи 26 позицій у спекотній студії Bikram Yoga München. Студія зосереджена на гарячій, або бікрам-йозі – поєднанні хатха-йоги з дихальними вправами, де поєднуються елементи йоги та сауни. Таке поєднання допомагає організму зняти напругу й набути приємної легкості, а також обіцяє швидке схуднення та детоксикацію організму. Згідно з дослідженнями Університету Колорадо, на занятті з гарячої йоги ви втратите від 460 ккал, якщо ви чоловік, і від 330 ккал, якщо ви жінка.
Цікаво, що бікрам-йога отримала свою назву на честь засновника спрямування – індійця Бікрама Чоудхурі. З дитинства він професійно займався хатха-йогою, але у віці 17 років отримав дуже серйозну травму коліна. За вердиктом лікарів, Бікрам втратив можливість ходити. Однак під керівництвом свого вчителя юнак розпочав комплекс особливих тренувань у нагрітому приміщенні, щоби зменшити ризик додаткових травм та глибоко опрацювати пошкоджену ділянку. Зрештою, індієць повністю відновив коліно.
Бікрам-йога покращує гнучкість тіла, адже виконують її в приміщенні з високою температурою, тому добре розігріваються м’язи. Це сприяє значно швидшому розтягненню, ніж у звичайних умовах. Всього 8 тижнів практики додадуть гнучкості в попереку, плечах та підколінних сухожиллях.
Крім того, бікрам-йога розвиває серцево-судинну систему. Справа в тому, що висока температура й вологість роблять додаткове навантаження на серце, судини, м’язи й легені. Тренування в спекотних умовах із високою вологістю за рівнем навантаження можна прирівняти до таких же двох тренувань за звичних умов.
Сприяє бікрам-йога і зниженню рівня глюкози в крові, адже використовує її як енергію. А тому, подібні тренування можуть бути корисними для людей із високим ризиком розвитку діабету ІІ типу. Впливає така йога і на стан шкіри, адже потовиділення у вологому й гарячому середовищі пришвидшує кровообіг. Це означає, що клітини шкіри збагачуються киснем і поживними речовинами. Крім цього, гаряча йога зміцнює кістки і допомагає зняти стрес.
Варто додати, що гаряча йога протипоказана тим, у кого хворе серце; вагітним; діабетикам; хворим на артеріальні аномалії, нервову анорексію; людям із низьким кров’яним тиском або низьким рівнем цукру в крові.
Bikram Yoga München розташована в самому центрі міста. Cтудія народилася з любові та пристрасті до подорожі всередину людської душі. З 2006 року тут організовують не лише звичайні заняття в приміщенні, а й семінари на гірських вершинах та йога-ретрити біля моря. Для зручності всіх клієнтів доступні і онлайн-класи.
MahaShakti Yoga Studio
Ця студія відома своїми онлайн-класами йоги, а також численними майстеркласами, семінарами та ретритами з йоги, які пропонують усе, що потрібно для тіла, розуму та душі. Йогу навчають не лише онлайн, а й у приміщенні та просто неба. Заняття підходять як для початківців, так і вже досвідчених йогів.