Между ежедневными заботами мы часто забываем о важности улучшения нашего благосостояния и качества жизни. Одним из лучших способов улучшения самочувствия является йога. Она помогает сосредоточиться на настоящем, развить самосознание, обречь внутреннее спокойствие и наслаждение легкостью. К тому же, йога улучшает физическое самочувствие благодаря развитию силы и гибкости. В этой статье мы познакомим вас с лучшими йога-студиями Мюнхена. Далее на munichka.eu.
YogaBee
Эта студия, принадлежащая американцам, популярна среди иммигрантов. Занятия проводятся на немецком и английском языках. Помимо регулярных занятий, охватывающих разные типы йоги, YogaBee предлагает мастер-классы на разную тематику и йога-каникулы в Италии. Доступны и специальные сеансы для детей.
Jivamukti Yoga Munich
Дживамукти-йога – это физическая, этическая и духовная практика, требующая соблюдения пяти основных принципов йоги: шастра, бхакти, ахимса, нада и дхьяна. В этом типе йоги дополнительный упор делается на медитации.
Основателями дживамукти являются американские инструкторы Шэрон Геннон и Дэвид Лайф. Семейная пара много путешествовала по странам Востока, а по приезде в Нью-Йорк начала внедрять практику в родной стране. Целью супругов было сделать традиционные методы йоги частью современной жизни. Даже те поклонники йоги, которые живут в шумных мегаполисах, но регулярно занимаются, повышают свой уровень энергетики, достигают освобождения от негативных мыслей и познают свое «Я». Дживамукти имеет поклонников во всем мире, ведь практика существенно меняет человека к лучшему.
Дживамукти-йога хорошо подходит для похудения и развития гибкости. Такая йога предлагает работу с телом и душой одновременно, позволяя совершать внутреннюю революцию и приводить каждого человека к личному освобождению от негатива.
Практика дживамукти довольно сложна, однако дает желаемые результаты: освобождает от иллюзий; развивает психокинетические способности; позволяет выйти за пределы собственных ограничений; настраивает на положительные ритмы биополя; улучшает настроение.
Дживамукти-йога хорошо известна среди немецких йогов. Мюнхенская студия Jivamukti Yoga Munich предлагает клиентам уютное пространство для движения и спокойствия – физического и умственного. Подход к йога-практикам в этой студии стремится сохранить ценность йоги для глубокого понимания жизни и личного развития в ней через опыт, смирение, четкую связь с традиционными учениями, самостоятельное изучение и честность в собственной практике. Кстати, некоторые курсы этой студии подлежат программе возмещения расходов на медицинское страхование.
Kundalini Centre
Кундалини – это энергия или первоначальная сила, которая, по мнению индуистских экспертов, является чем-то, что находится в нижней части нашей спины и составляет первую чакру. Кундалини скапливается тогда, когда человек находится в состоянии нежной и утонченной любви. Обычно эта энергия спит, а пробудить ее можно с помощью кундалини-йоги.
Кундалини связана с творчеством. Изображают кундалини в виде скрученной змеи. Когда энергию удается пробудить, змея будто ты поднимается по хребту и очищает другие чакры. Тогда, по убеждению йогов, гораздо легче добиться реализации личности в теле, душе и разуме. Практика кундалини-йоги развивает установки, ведущие нас к достижению благополучия, эмоционального равновесия и счастья.
Кундалини-йога черпает вдохновение в индуистских школах тантры, сосредотачиваясь на доступе и освобождении духовной энергии через осознание. Это система упражнений, цель которой – поэтапно и осторожно поднять энергию кундалини с нижней части позвоночника вплоть до высшей чакры.
Вам придется встать рано, чтобы поймать дзен: занятия в Kundalini Centre начинаются в 5:30 утра! Центр также проводит семинары на философские темы, например «мудрость отпустить», дополняющие физическую практику.
Технически эта форма йоги подходит всем – как мужчинам, так и женщинам всех возрастов. Беременные женщины на любом месяце также могут попробовать кундалини-йогу. По словам экспертов, будущие матери, занимающиеся этой практикой, поддерживают контакт со своими малышами на очень особых уровнях благодаря дыханию, специальным позам, танцам, песням, релаксационным техникам и т.д.
Bikram Yoga München
Независимо от погоды на улице, вы обязательно вспотеете, пробуя 26 позиций в жаркой студии Bikram Yoga München. Студия сосредоточена на горячей, или бикрам-йоге – сочетании хатха-йоги с дыхательными упражнениями, где сочетаются элементы йоги и сауны. Такое сочетание помогает организму снять напряжение и обрести приятную легкость, а также обещает быстрое похудение и детоксикацию организма. Согласно исследованиям Университета Колорадо, на занятии по горячей йоге вы потеряете от 460 ккал, если вы мужчина, и от 330 ккал, если вы женщина.
Интересно, что бикрам-йога получила свое название в честь основателя направления – индийца Бикрама Чоудхури. С детства он профессионально занимался хатха-йогой, но в возрасте 17 лет получил очень серьезную травму колена. По вердикту врачей, Бикрам потерял возможность ходить. Однако под руководством своего учителя молодой человек начал комплекс особых тренировок в нагретом помещении, чтобы уменьшить риск дополнительных травм и глубоко проработать поврежденный участок. В конце концов, индиец полностью восстановил колено.
Бикрам-йога улучшает гибкость тела, ведь выполняют ее в помещении с высокой температурой, поэтому хорошо разогреваются мышцы. Это способствует значительно более быстрому растяжению, чем в обычных условиях. Всего 8 недель практики придадут гибкости в пояснице, плечах и подколенных сухожилиях.
Кроме того, бикрам-йога развивает сердечно-сосудистую систему. Дело в том, что высокая температура и влажность производят дополнительную нагрузку на сердце, сосуды, мышцы и легкие. Тренировки в жарких условиях с высокой влажностью по уровню нагрузки можно приравнять к таким же двум тренировкам при обычных условиях.
Способствует бикрам-йога и снижению уровня глюкозы в крови, используя ее как энергию. Поэтому, подобные тренировки могут быть полезны для людей с высоким риском развития диабета II типа. Влияет такая йога и на состояние кожи, ведь потоотделение во влажной и горячей среде ускоряет кровообращение. Это означает, что клетки кожи обогащаются кислородом и питательными веществами. Помимо этого, горячая йога укрепляет кости и помогает снять стресс.
Следует добавить, что горячая йога противопоказана тем, у кого больно сердце; беременным; диабетикам; больным артериальными аномалиями, нервной анорексией; людям с низким кровяным давлением или низким уровнем сахара в крови.
Bikram Yoga München расположена в самом центре города. Студия родилась из любви и страсти к путешествию внутрь человеческой души. С 2006 года здесь организуют не только обычные занятия в помещении, но и семинары на горных вершинах и йога-ретриты у моря. Для удобства всех клиентов доступны и онлайн-классы.
MahaShakti Yoga Studio
Эта студия известна своими онлайн-классами йоги, а также многочисленными мастер-классами, семинарами и ретритами по йоге, которые предлагают все, что нужно для тела, ума и души. Йоге обучают не только онлайн, но и в помещении и под открытым небом. Занятия подходят как для начинающих, так и для уже опытных йогов.