Те, як ми проводимо час, є одним зі способів розповісти світу про себе. Однак хобі потрібні не тільки для того, щоби намалювати картину наших пристрастей і цінностей. Баланс між роботою та особистим є життєво важливим для здорової психіки, хоча й більшість людей не використовують свій час поза роботою настільки ефективно, як могли б.
Хобі дає змогу розслабитися, розвинути нові таланти й отримати позитивні емоції. Особливо важлива наявність улюбленого заняття для жінок у декреті чи тих, хто працює віддалено. Чимало активностей дозволяють відчути себе більш соціалізованими. Взаємодія між людьми є важливою частиною психічного та фізичного здоров’я, а відчуття самотності або соціальної ізоляції може мати негативні наслідки для здоров’я. Мюнхен пропонує різноманітні види дозвілля протягом усього року. Список популярних хобі серед мюнхенок далі на munichka.eu.
Катання на велосипеді
Навряд чи є більш спокійний спосіб дослідити місто, ніж їзда на велосипеді. Для мюнхенських велосипедистів існує густа мережа доріжок, якими легко дістатися до найважливіших міських пам’яток. Якщо у вас немає велосипеда, ви можете взяти його напрокат за невелику плату. Мюнхен – ідеальне місце старту для велотурів, як-от до передгір’я Альп.
Катання на велосипеді корисне для серця і нервової системи. Коли ви крутите педалі, серцевий м’яз починає скорочуватися інтенсивніше – у такий спосіб він тренується та підвищує свою витривалість.
Під час їзди пришвидшується дихання, відбувається певна «вентиляція» легень, кров збагачується киснем, а тому, знижується ризик легеневих захворювань. Усе це впливає на працездатність і пам’ять. Велосипед допомагає привести в норму м’язи сідниць і стегон, а також запобігає варикозному розширенню вен. Має користь їзда на велосипеді і для зору, адже вимагає постійно фокусувати погляд на перешкодах, що знижує ризик виникнення короткозорості.
Плавання
Мюнхен пропонує криті басейни для кожного – як спортсменів з олімпійськими амбіціями, так і звичайних плавців. 50-метрові доріжки в Dantebad перевірять вашу фізичну форму, у той час як Südbad дасть змогу насолодитися спокійним нескладним плаванням.
Чи не найкрасивіший басейн Мюнхена – Müller’sche Volksbad. Його відвідувачі відчувають себе справжніми дворянами початку ХХ століття. Особливу атмосферу підтверджують усі, хто тут побував. Відкрили Müller’sche Volksbad в травні 1901 року.
На початку ХХ століття Müller’sche Volksbad був найбільшим і найдорожчим басейном у світі. Його подарував місту інженер Карл Мюллер з умовою, що приміщення буде доступне для бідних, адже приватні домогосподарства з власним санвузлом тоді ще були рідкісною розкішшю. Це перша громадська купальня Мюнхена. Влітку водна активність міста зосереджена в різноманітних відкритих басейнах із вежами для стрибків та водними гірками.
Плавання – універсальне заняття, що підходить як новонародженим, так і старшим людям. Водні процедури мають позитивний вплив на здоров’я, зовнішність, настрій, спокійний сон і самопочуття.
Завдяки рівномірному навантаженню на тіло під час плавання працюють всі групи м’язів. Вони розігріваються, стають більш еластичними, міцними та пружними. Заняття в басейні – чи не найефективніший спосіб боротьби з проблемами спини. Плавання допомагає випрямити хребет, вирівнює поставу, а крім того, спалює калорії.
Працюють під час плавання і внутрішні органи, що забезпечує їх здорове функціонування. Людям із травмами плавання допомагає підтримувати форму та тримати м’язи в тонусі, оскільки це найбільш безпечний спосіб занять. Користь плавання для астматиків безцінна: цей спорт збільшує об’єм легень та позитивно впливає на стан дихальних шляхів. Крім того, плавання – одне з найкращих тренувань для вагітних.
Йога
Незалежно від того, чи шукаєте ви невелику дружню студію, де всі знають імена одне одного, чи бажаєте приєднатися до непостійної групи, у Мюнхені є йога-студія для вас. Одна з найкращих – Engel.Yoga. Популярністю користується і Bikram Yoga München, що працює в самому центрі міста з 2006 року та організовує семінари не лише в студії, а й на гірських вершинах і біля моря.
Йога покращує фізичне та психічне здоров’я людей різного віку. Якщо ви боретеся з якоюсь хворобою, одужуєте після операції або живете з хронічним захворюванням, йога може стати невід’ємною частиною вашого лікування та потенційно прискорити зцілення. Численні дослідження демонструють користь йоги під час артриту, остеопенії, проблем із рівновагою, онкології, жіночого здоров’я, хронічного болю.
Повільні рухи та глибоке дихання посилюють кровообіг і розігрівають м’язи, допомагають зняти біль у спині, зменшують рівень стресу й усувають запалення у всьому тілі, сприяючи попередженню хвороб серця. Йога розслабляє, а тому покращує сон.
Танці
Ще одне популярне хобі багатьох мюнхенок – танець. Studio One Tanz & Yoga – одна з провідних танцювальних студій у місті, що пропонує курси в невеликих групах і заняття в прямому ефірі. Доступні широкий вибір танцювальних стилів і ранкова програма.
Сучасні добре обладнані танцювальні кімнати має студія CIRCULO Tanzschule München GmbH, що працює з 1995 року. Тут навчають бальних, класичних та латиноамериканських танців, є також курс для наречених. Популярна і студія Tanzschule Wolfgang Steuer, де навчають хіп-хопу, брейкдансу, дискофоксу, слоуфоксу, сальси, аргентинського танцю, танцю для дітей і пар тощо.
Незалежно від стилю, танці зміцнюють серцево-судинну систему, формують основну м’язову силу, що сприяє гарній поставі та запобігає травмам м’язів і болю в спині. Крім розвитку сили, багато форм танцю розтягують кінцівки, що покращує гнучкість. Особливо це стосується артистів балету. Крім того, танці можуть допомогти у схудненні. Стрибки та обертові рухи є чудовим аеробним тренуванням. На відміну від велотренажера чи плавання, танці підтримують щільність кісткової тканини та навіть нарощують нову кісткову масу.
Крім того, цей спорт допомагає запобігти втраті пам’яті, оскільки вимагає вивчення рухів та їх послідовності. Танець корисний для психічного здоров’я: допомагає зменшити тривогу, підвищити самооцінку та покращити психологічне благополуччя. Якщо у вас був важкий день, то кілька активних рухів дадуть змогу позбутися стресу.
Шопінг
Вчені з Тайваню зробили висновок, що шопінг позитивно впливає на здоров’я людини, а саме збільшує тривалість життя. Для багатьох мюнхенок шопінг – своєрідний ритуал, що дарує мозку полегшення і приємні емоції через здійснення покупок.
Мюнхен є головною привабливістю для покупців у Німеччині. Любителі предметів розкоші або мисливці за вигідною пропозицією можуть знайти все, що потрібно, у торгових оазисах, галереях і бутиках міста.
У деякі суботи в різних місцях Мюнхена можна відвідати блошиний ринок Nachtflohmarkt. Відкривається він о 17:00 і закривається опівночі.
Тут безліч столів і стелажів, повних шарфів по 1 євро, вінтажних гаманців і суконь, випадкових предметів, як-от друкарські машинки, марки й касети. Особливої атмосфери додає жива музика. Ви також можете повечеряти в одному з різноманітних закладів із вуличною їжею та коктейлями.