То, как мы проводим время, является одним из способов поведать миру о себе. Однако хобби нужны не только для того, чтобы изобразить картину наших страстей и ценностей. Баланс между работой и личным жизненно важен для здоровой психики, хотя и большинство людей не используют свое время вне работы настолько эффективно, как могли бы.
Хобби позволяет расслабиться, развить новые таланты и получить положительные эмоции. Особенно важно наличие любимого занятия для женщин в декрете или тех, кто работает удаленно. Многие активности дают возможность почувствовать себя более социализированными. Взаимодействие между людьми является важной частью психического и физического здоровья, а чувство одиночества или социальной изоляции может иметь негативные последствия для здоровья. Мюнхен предлагает различные виды досуга в течение всего года. Список популярных хобби среди мюнхенок далее на munichka.eu.
Катание на велосипеде
Вряд ли есть более спокойный способ исследовать город, чем езда на велосипеде. Для мюнхенских велосипедистов существует густая сеть дорожек, по которым легко добраться до важнейших городских достопримечательностей. Если у вас нет велосипеда, вы можете взять его напрокат за небольшую плату. Мюнхен – идеальное место старта для велотуров, например к предгорьям Альп.
Катание на велосипеде полезно для сердца и нервной системы. Когда вы крутите педали, сердечная мышца начинает сокращаться интенсивнее – таким образом она тренируется и повышает свою выносливость.
Во время езды ускоряется дыхание, происходит некая «вентиляция» легких, кровь обогащается кислородом, а потому снижается риск легочных заболеваний. Все это оказывает влияние на работоспособность и память. Велосипед помогает привести в норму ягодичные мышцы и бедра, а также предупреждает варикозное расширение вен. Имеет пользу езда на велосипеде и для зрения, ведь требует постоянно фокусировать взгляд на препятствиях, что снижает риск возникновения близорукости.
Плавание
Мюнхен предлагает крытые бассейны для каждого – как спортсменов с олимпийскими амбициями, так и обычных пловцов. 50-метровые дорожки Dantebad проверят вашу физическую форму, в то время как Südbad позволит насладиться спокойным несложным плаванием.
Самый красивый бассейн Мюнхена – Müller’sche Volksbad. Его посетители чувствуют себя настоящими дворянами начала XX века. Особую атмосферу подтверждают все побывавшие здесь. Открыли Müller’sche Volksbad в мае 1901 года.
В начале ХХ века Müller’sche Volksbad был самым большим и дорогим бассейном в мире. Его подарил городу инженер Карл Мюллер с условием, что помещение будет доступно бедным, ведь частные домохозяйства с собственным санузлом тогда еще были редкой роскошью. Это первая общественная купальня Мюнхена. Летом водная активность города сосредоточена в различных открытых бассейнах с башнями для прыжков и водными горками.
Плавание – универсальное занятие, подходящее как новорожденным, так и пожилым людям. Водные процедуры оказывают положительное влияние на здоровье, внешность, настроение, спокойный сон и самочувствие.
Благодаря равномерной нагрузке на тело во время плавания работают все группы мышц. Они разогреваются, становятся более эластичными, крепкими и упругими. Занятия в бассейне – едва ли не самый эффективный способ борьбы с проблемами спины. Плавание помогает выпрямить позвоночник, выравнивает осанку, а кроме того, сжигает калории.
Работают во время плавания и внутренние органы, что обеспечивает их здоровое функционирование. Людям с травмами плавание помогает поддерживать форму и держать мышцы в тонусе, поскольку это наиболее безопасный способ занятий. Польза для астматиков бесценна: этот спорт увеличивает объем легких и положительно влияет на состояние дыхательных путей. Кроме того, плавание – одна из лучших тренировок для беременных.
Йога
Независимо от того, ищете ли вы небольшую дружескую студию, где все знают имена друг друга или хотите присоединиться к непостоянной группе, в Мюнхене есть йога-студия для вас. Одна из самых лучших – Engel.Yoga. Популярностью пользуется и Bikram Yoga München, работающая в самом центре города с 2006 года и организующая семинары не только в студии, но и на горных вершинах и у моря.
Йога улучшает физическое и психическое здоровье людей всех возрастов. Если вы боретесь с какой-либо болезнью, выздоравливаете после операции или живете с хроническим заболеванием, йога может стать неотъемлемой частью вашего лечения и потенциально ускорить лечение. Многочисленные исследования демонстрируют пользу йоги во время артрита, остеопении, проблем с равновесием, онкологии, женского здоровья, хронической боли.
Медленные движения и глубокое дыхание усиливают кровообращение и разогревают мышцы, помогают снять боль в спине, уменьшают уровень стресса и устраняют воспаление во всем теле, способствуя предупреждению болезней сердца. Йога расслабляет, а потому улучшает сон.
Танцы
Еще одно популярное хобби многих мюнхенок – танец. Studio One Tanz & Yoga – одна из ведущих танцевальных студий в городе, что предлагает курсы в небольших группах и занятия в прямом эфире. Доступны широкий выбор танцевальных стилей и утренняя программа.
Современные хорошо оборудованные танцевальные комнаты имеет студия CIRCULO Tanzschule München GmbH, работающая с 1995 года. Здесь обучают бальным, классическим и латиноамериканским танцам, есть также курс для невест. Популярна и студия Tanzschule Wolfgang Steuer, где обучают хип-хопу, брейкдансу, дискофоксу, слоуфоксу, сальсе, аргентинскому танцу, танцу для детей и пар и т.д.
Независимо от стиля, танцы укрепляют сердечно-сосудистую систему, формируют основную мышечную силу, что способствует хорошей осанке и предотвращает травмы мышц и боли в спине. Помимо развития силы, многие формы танца растягивают конечности, что улучшает гибкость. Особенно это касается артистов балета. Кроме того, танцы могут помочь в похудении. Прыжки и вращающиеся движения являются отличной аэробной тренировкой. В отличие от велотренажера или плавания, танцы поддерживают плотность костной ткани и даже наращивают новую костную массу.
Кроме того, этот спорт помогает предотвратить потерю памяти, поскольку требует изучения движений и их последовательности. Танец полезен для психического здоровья: помогает уменьшить тревогу, повысить самооценку и улучшить психологическое благополучие. Если у вас был тяжелый день, то несколько активных движений позволят избавиться от стресса.
Шоппинг
Ученые из Тайваня сделали вывод, что шоппинг положительно влияет на здоровье человека, а именно увеличивает продолжительность жизни. Для многих мюнхенок шоппинг – своеобразный ритуал, дающий мозгу облегчение и приятные эмоции через совершение покупок.
Мюнхен является главной привлекательностью для покупателей в Германии. Любители предметов роскоши или охотники по выгодным предложениям могут найти все, что нужно, в торговых оазисах, галереях и бутиках города.
По некоторым субботам в разных местах Мюнхена можно посетить блошиный рынок Nachtflohmarkt. Открывается он в 17:00 и закрывается в полночь.
Здесь множество столов и стеллажей, полных шарфов по 1 евро, винтажных кошельков и платьев, случайных предметов, таких как пишущие машинки, марки и кассеты. Особую атмосферу добавляет живая музыка. Вы также можете поужинать в одном из различных заведений с уличной едой и коктейлями.