Забота о собственном душевном состоянии – краеугольный камень здоровой психики. Для одних это значит уделять время семье и друзьям, тогда как для других – сделать перерыв на спорт, выделить время на хобби и просто отдохнуть от повседневных хлопот, очистить мысли и зарядиться энергией. Так что поход в сауну, занятия йогой, плавание, медитация, бокс, танцы или боулдеринг – все это позволяет расслабиться и укрепить свое физическое состояние. Подробнее о местах в Мюнхене, которые помогут расслабить мозг и тело, читайте дальше на munichka.eu.
Йога-студии
Когда речь идет о расслабленных мозге и теле, едва ли не самое первое, что приходит в голову, – йога. Выполнение плавных движений и глубоких вдохов усиливает кровообращение и разогревает мышцы. Йога улучшает качество сна, помогает снять боль в спине, уменьшает уровень стресса и устраняет воспаление во всем теле, способствуя предупреждению сердечных заболеваний.
В Мюнхене есть несколько йога-студий с непринужденной дружелюбной атмосферой, где вы можете забыть о ежедневных заботах. Среди иммигрантов популярна студия YogaBee, принадлежащая американцам. Занятия проводятся на немецком и английском языках. Помимо регулярных занятий по разным типам йоги, YogaBee предлагает йога-семинары и, что самое интересное, йога-каникулы в Италии. Есть и занятия для детей. Популярностью пользуется также студия Bikram Yoga München, которая работает в самом центре города с 2006 года и организует семинары не только в студии, но и на горных вершинах и у моря.
Студии танцев
Танец – спорт и одновременно искусство, что положительно влияет не только на психику, но и тело. Танец уменьшает тревогу, повышает самооценку и улучшает психологическое благополучие. Независимо от стиля, танец укрепляет сердечно-сосудистую систему, формирует основную мышечную силу, что способствует хорошей осанке и предотвращает травмы мышц и боли в спине. Многие формы танца улучшают гибкость благодаря растяжению конечностей, а также поддерживают плотность костной ткани и даже наращивают новую костную массу.
Одной из ведущих в городе танцевальных студий является Studio One Tanz&Yoga, где проводят курсы в небольших группах и даже занятия в прямом эфире. Доступны широкий выбор танцевальных стилей и утренняя программа. В танцевальной студии BEST DANCE MUNICH вы можете освоить разные танцевальные стили – от хип-хопа до брейкданса и латиноамериканских танцев.
С 1995 года в городе также работает студия CIRCULO Tanzschule München GmbH с хорошо оборудованными комнатами. Здесь инструкторы проводят уроки по бальным, классическим и латиноамериканским танцам, обучают и свадебному танку.
Массажные центры
Массаж – это, пожалуй, одна из самых древних лечебных традиций. Многие древние народы, в том числе древние греки, египтяне, китайцы и индийцы, были убеждены в лечебных свойствах массажа.
Исследования показывают, что массаж эффективен при борьбе со стрессом, душевным беспокойством, бессонницей, гипертонией, травмами мягких тканей, мышечной болью, болью в пояснице и т.д. Массаж улучшает кровообращение, стимулирует лимфатическую систему, улучшает подвижность и гибкость суставов, тонус кожи, повышает умственную внимательность.
Одним из непосредственных преимуществ массажа является чувство глубокого расслабления и покоя. Это происходит потому, что массаж стимулирует высвобождение эндорфинов – веществ, вызывающих чувство благополучия.
Едва ли не самым лучшим центром тайского массажа в Мюнхене является Manda Thai. Основа философии техники тайского массажа – система исцеления, сочетающая позы йоги, аюрведу (индийскую нетрадиционную медицину) и акупрессуру (точечный массаж). Тайский массаж через биологически активные точки стимулирует кровообращение, повышает чувствительность рецепторов, способствует расслаблению нервной системы, улучшает гибкость и подвижность тела и активизирует ментальные процессы.
Еще одним популярным массажным центром Мюнхена является Awina Massage München. Здесь клиентам предлагают масляный аромамассаж (предусматривает использование натуральных массажных масел и ароматы эфирных масел в лечебных целях); гавайский «Ломи-Ломи Нуи» (помогает организму очиститься от токсинов и окрепнуть, а также более эффективно справляться со стрессами); массаж стоп и спины; глубокий массаж тканей; классический и спортивный массажи.
Парки
Говоря об отдыхе души и тела, невозможно не упомянуть о зеленых зонах города. Многочисленные мюнхенские парки играют огромную роль в жизни баварской столицы. Некоторые предлагают тропы для бегунов и дорожки для велосипедистов. Некоторые имеют увлекательную историю, а другие служат средоточием событий и концертов под открытым небом.
Самый известный парк города – «Английский сад», проходящий через несколько городских районов и вдоль реки. Это место, куда многие местные жители прибывают, чтобы заняться спортом. 2-километровая река Айсбах привлекает любителей речного серфинга. Пока вода с грохотом вырывается из-под небольшого мостика, серфингисты терпеливо ждут по обе стороны берега своей очереди. Вода холодная и мелкая, иногда ее глубина составляет всего 40 см, поэтому подходит только для опытных серфингистов. Даже в мюнхенские лютые зимы вы найдете здесь людей, борющихся с волнами!
Олимпийский парк открывает посетителям вид на великолепные панорамы города. Вы можете пешком подняться на вершину Олимпийской горки, совершить экскурсию по крыше Олимпийского стадиона или посетить смотровую площадку высотой 291 м на Олимпийской башне. Именно здесь проводились летние Олимпийские игры 1972 года. Интересно, что парк создан на территории бывшего аэродрома, впоследствии ставшего свалкой обломков Второй мировой войны.
Лучший парк для развлечений – «Вестпарк» – настоящий оазис в застроенной части Мюнхена. В нескольких зонах есть пивные сады и барбекю. В «Вестпарк» также вы увидите два озера, уютную кофейню на берегу и каменный амфитеатр. Летом в последнем проводят киносеансы под открытым небом, кинозрители смотрят фильмы на удобных подушках и одеялах.
Бассейны
Водные процедуры оказывают положительное влияние на здоровье, внешность, настроение, спокойный сон и самочувствие. Во время плавания работают все группы мышц, которые получают эластичность, крепкость и упругость. Упражнения в воде помогают бороться с проблемами спины, выравнивают осанку, сжигают калории и улучшают состояние дыхательных путей.
В 1901 году в городе открылась настоящая жемчужина модерна как первая публичная крытая купальня Мюнхена – Müllersches Volksbad. В начале ХХ века Müller’sche Volksbad была самой большой и дорогой купальней в мире. В помещении находятся два бассейна (большой и малый), римско-ирландская баня с ваннами и гидромассажем.
Закрытый бассейн Cosimawellenbad – единственный в Мюнхене, создающий волны (по состоянию на 2023 год). Среди открытых в Мюнхене популярны Schyrenbad – старейшая открытая купальня Мюнхена. Плавать с видом, открывающимся на древние верхушки деревьев, – настоящее блаженство. Бассейн расположен всего в нескольких минутах ходьбы от велосипедных и пешеходных дорожек, пролегающих вдоль реки Изар.
Бассейны Michaelibad и Westbad оснащены водными горками и платформами для ныряния. Вы можете наслаждаться водными развлечениями в любое время года, ведь оба бассейна имеют большие внутренние и открытые зоны с привлекательными оздоровительными предложениями.