Турбота про власний душевний стан – наріжний камінь здорової психіки. Для одних це означає приділяти час сім’ї та друзям, тоді як для інших – зробити перерву на спорт, виділити час на хобі та просто відпочити від повсякденних турбот, очистити думки й зарядитися енергією. Тож чи то похід у сауну, чи то заняття йогою, плавання, медитація, бокс, танці або болдеринг – усе це дає змогу розслабитися та зміцнити свій фізичний стан. Докладніше про місця в Мюнхені, що допоможуть розслабити мозок і тіло, читайте далі на munichka.eu.
Йога-студії
Коли йдеться про розслаблені мозок і тіло, чи не найперше, що спадає на думку, – йога. Виконання плавних рухів та глибоких вдихів посилює кровообіг і розігріває м’язи. Йога покращує якість сну, допомагає зняти біль у спині, зменшує рівень стресу й усуває запалення у всьому тілі, сприяючи попередженню серцевих хвороб.
У Мюнхені є кілька йога-студій із невимушеною доброзичливою атмосферою, де ви можете забути про щоденні турботи. Серед іммігрантів популярна студія YogaBee, що належить американцям. Заняття проводяться німецькою та англійською мовами. Крім регулярних занять із різних типів йоги, YogaBee пропонує йога-семінари та, що найцікавіше, йога-канікули в Італії. Є і заняття для дітей. Популярністю користується також студія Bikram Yoga München, що працює в самому центрі міста з 2006 року та організовує семінари не лише в студії, а й на гірських вершинах і біля моря.
Студії танців
Танець – спорт і водночас мистецтво, що позитивно впливає не лише на психіку, а й тіло. Танець зменшує тривогу, підвищує самооцінку та покращує психологічне благополуччя. Незалежно від стилю, танець зміцнює серцево-судинну систему, формує основну м’язову силу, що сприяє гарній поставі та запобігає травмам м’язів і болю в спині. Чимало форм танцю покращують гнучкість завдяки розтягненню кінцівок, а також підтримують щільність кісткової тканини й навіть нарощують нову кісткову масу.
Однією з провідних у місті танцювальних студій є Studio One Tanz & Yoga, де проводять курси в невеликих групах і навіть заняття в прямому ефірі. Доступні широкий вибір танцювальних стилів і ранкова програма. У танцювальній студії BEST DANCE MUNICH ви можете освоїти різні танцювальні стилі – від хіп-хопу до брейкдансу та латиноамериканських танців.
З 1995 року в місті також функціонує студія CIRCULO Tanzschule München GmbH із добре обладнаними кімнатами. Тут інструктори проводять уроки з бальних, класичних та латиноамериканських танців, навчають і весільного танку.
Масажні центри
Масаж – це, мабуть, одна з найдавніших лікувальних традицій. Багато давніх народів, зокрема стародавніх греків, єгиптян, китайців та індійців, були переконані в лікувальних властивостях масажу.
Дослідження показують, що масаж ефективний під час боротьби зі стресом, душевним занепокоєнням, безсонням, гіпертонією, травмами м’яких тканин, м’язовим болем, болем у попереку тощо. Масаж поліпшує кровообіг, стимулює лімфатичну систему, покращує рухливість і гнучкість суглобів, поліпшує тонус шкіри, підвищує розумову пильність.
Однією з безпосередніх переваг масажу є відчуття глибокого розслаблення та спокою. Це відбувається тому, що масаж стимулює вивільнення ендорфінів – речовин, які викликають відчуття благополуччя.
Чи не найкращим центром тайського масажу в Мюнхені є Manda Thai. Основа філософії техніки тайського масажу – система зцілення, яка поєднує пози йоги, аюрведу (індійську нетрадиційну медицину) і акупрессуру (точковий масаж). Тайський масаж через біологічно активні точки стимулює кровообіг, підвищує чутливість рецепторів, сприяє розслабленню нервової системи, покращує гнучкість і рухливість тіла та активізує ментальні процеси.
Ще одним популярним масажним центром Мюнхена є Awina Massage München. Тут клієнтам пропонують масляний аромамасаж (передбачає використання натуральних масажних масел та аромати ефірних масел у лікувальних цілях); гавайський «Ломі-Ломі Нуї» (допомагає організму очиститися від токсинів і зміцніти, а також ефективніше справлятися зі стресами); масаж стоп і спини; глибокий масаж тканин; класичний та спортивний масажі.
Парки
Говорячи про відпочинок душі й тіла, неможливо не згадати про зелені зони міста. Численні мюнхенські парки відіграють величезну роль у житті баварської столиці. Деякі пропонують стежки для бігунів і доріжки для велосипедистів. Деякі мають захопливу історію, а інші служать осередком подій і концертів просто неба.
Найвідоміший парк міста – «Англійський сад», що проходить через кілька міських районів і вздовж річки. Це місце, куди багато місцевих жителів прибувають, аби зайнятися спортом. 2-кілометрова річка Айсбах приваблює любителів річкового серфінгу. Поки вода з гуркотом виривається з-під невеликого містка, серфінгісти терпляче чекають обабіч берега своєї черги. Вода холодна й мілка, інколи її глибина становить лише 40 см, тож підходить лише для досвідчених серфінгістів. Навіть у мюнхенські люті зими ви знайдете тут людей, які борються з хвилями!
Олімпійський парк відкриває відвідувачам краєвиди на чудові панорами міста. Ви можете пішки піднятися на вершину Олімпійської гірки, здійснити екскурсію дахом Олімпійського стадіону або відвідати оглядовий майданчик заввишки 291 м на Олімпійській вежі. Саме тут проводили літні Олімпійські ігри 1972 року. Цікаво, що парк створений на території колишнього аеродрому, який згодом став звалищем уламків Другої світової війни.
Найкращий парк для розваг – «Вестпарк» – справжня оаза в забудованій частині Мюнхена. У кількох зонах є пивні сади та місця для барбекю. У «Вестпарк» також ви натрапите на два озера, затишну кав’ярню на березі та кам’яний амфітеатр. Влітку в останньому проводять кіносеанси просто неба, кіноглядачі переглядають фільми на зручних подушках і ковдрах.
Басейни
Водні процедури позитивно впливають на здоров’я, зовнішність, настрій, спокійний сон і самопочуття. Під час плавання працюють усі групи м’язів, які отримують еластичність, міцність і пружність. Вправи у воді допомагають боротися з проблемами спини, вирівнюють поставу, спалюють калорії та покращують стан дихальних шляхів.
У 1901 році в місті відкрилася справжня перлина модерну як перша публічна крита купальня Мюнхена – Müllersches Volksbad. На початку ХХ століття Müller’sche Volksbad була найбільшою і найдорожчою купальнею у світі. У приміщенні містяться два плавальні басейни (великий та малий), римсько-ірландська лазня з ваннами та гідромасажем.
Закритий басейн Cosimawellenbad – єдиний у Мюнхені, що створює хвилі (станом на 2023 рік). Серед відкритих у Мюнхені популярні Schyrenbad – найстаріша відкрита купальня Мюнхена. Плавати з краєвидом, що відкривається на стародавні верхівки дерев, – справжнє блаженство. Басейн розташований лише за кілька хвилин ходьби від велосипедних і пішохідних доріжок, що пролягають уздовж річки Ізар.
Басейни Michaelibad та Westbad оснащені водними гірками та платформами для пірнання. Ви можете насолоджуватися водними розвагами в будь-яку пору року, адже обидва басейни мають великі внутрішні та відкриті зони з привабливими пропозиціями для оздоровлення.