Жизнь в больших городах предусматривает постоянный стресс. Каждый день мы решаем кучу вопросов, проводим много времени в транспорте, соперничаем с другими людьми. Для того чтобы восстанавливать силы, необходимо уметь отдыхать качественно. В этой статье мы расскажем о лучших практиках для снятия стресса в городе. Больше на munichka.eu.
Центры йоги и медитации
Йога – это отличный способ поддерживать себя в хорошей физической форме и одновременно расслабляться. Медитация – это лучший способ снятия стресса и ментальной релаксации.Ежедневная медитация оказывает положительное влияние на психологическое и физическое здоровье человека. Известно, что медитация помогает справляться с тревожностью, помогает оставаться сфокусированной и быть в моменте. Вы можете попробовать самостоятельно медитировать и заниматься йогой дома или пойти в специальный центр, где специалисты помогут вам делать это правильно.
Мюнхенская студия «Active Entspannung» была создана мужчиной, когда-то нашедшим в йоге и медитации настоящее спасение. Йога стала любовью и страстью для основателя. Основатель студии занимается также ораторством и другими практиками. У него более 20 лет опыта, поэтому занятия в этой студии гарантированно принесут результат.
Студия «Achtsamkeit & Meditation» предлагает разные виды медитации, которые проходят еженедельно. В течение часа вы пройдете через две-три медитации, которые сосредоточены на осознанности, теле и дыхании. Регулярные медитации помогут вам добиться расслабления и внутреннего покоя. Медитации в этом центре помогут исцелиться от травм, полюбить и принять себя.
СПА-центры в Мюнхене
СПА-центры – лучший способ расслабиться и снять стресс. В разных СПА-центрах предлагают разные услуги: массажи, бассейны, сауны, уходы за лицом и т.д. В Мюнхене много подобных заведений. К примеру, «Blue SPA», который расположен на шестом этаже отеля. Здесь есть бассейн под стеклянной крышей, который открывается в хорошую погоду. В центре есть ресторан и бар, чтобы после отдыха насладиться изысканными блюдами. Пожалуй, это самый красивый СПА в городе.
Также рекомендуем посетить СПА-центр «Grefis». Здесь есть уникальные СПА-пакеты, которые предлагают отдых для влюбленных, подруг и даже отдых с собакой. В спа-центре есть две сауны и одна паровая баня, бассейн на крыше с подогревом, а также эксклюзивная зона для фитнеса. Каждую среду в СПА-центре день исключительно для женщин. В центре работают квалифицированные массажисты, реагирующие на потребности каждого клиента.
Прогулки по городу
Давно известно, что для физического здоровья необходимо ежедневно проходить 10 000 шагов. Если вы давно не гуляли, это может стать причиной накопления стресса. Иногда долгая прогулка – это самый лучший способ расслабиться. Для этого рекомендуем посетить мюнхенский Английский сад. Это огромный городской парк, в котором можно посидеть у озера, прокатиться на велосипедах или даже заняться серфингом. Устройте себе активный выходной.
Чайный дом
Чайная церемония – это спокойный и красивый ритуал, помогающий расслабиться. В городе есть несколько чайных домов, где можно насладиться лучшими сортами чая и спокойной атмосферой. Один из них – «Tushita». Он работает уже больше 10 лет. Это место встречи для всех, кто любит чай и веганскую кухню. В заведении подают все виды традиционного чая. Кроме того, можно заказать чай в вебмагазине с доставкой на дом и провести чайную церемонию дома.
Ароматерапия
Ароматерапия эфирными маслами базируется на научных исследованиях и многолетнем опыте. Эфирные масла – это органические продукты, получаемые путем отжима. Благодаря своим свойствам масла усваиваются организмом через кожу и слизистые. Запахи стимулируют мозг и определенные чувства. Ароматерапия оказывает положительное влияние на тело, мозг и душу. Ароматы создают положительную среду, укрепляющую иммунную систему. В Мюнхене аромотерапией занимается Клаудия Гюттеманн – основательница центра «Аромат Мюнхена». В центре можно также посетить массаж «Aurum Manus». Этот массаж поможет вам расслабиться, преодолеть мигрени, шум в ушах, расстройства сна, депрессию и боль в спине.
Танцы
Самый веселый и интересный способ преодолеть стресс и напряжение – это танцы. В Мюнхене есть множество танцевальных студий, к которым можно прийти с разным уровнем подготовки. Например, студия “Armin Siebenhüner” предлагает разнообразный выбор танцевальных стилей: танго, сальса, хип-хоп, брейк-данс, лайн данс и т.д. В студии работают опытные учителя танцев, умеющих работать как со взрослыми, так и с детьми. У студии даже есть свадебный курс, на котором можно научиться танцевать свадебный вальс.
Танец – это выражение эмоций и радости жизни, а также прекрасная возможность улучшить физическую форму. Танец помогает снизить уровень стресса и улучшить самооценку. Активные движения повышают уровень гормона счастья, который в свою очередь избавляет от тревоги и апатии. После таких занятий вы будете чувствовать себя спокойными и уверенными. Кроме этого, в подобных студиях можно встретить новых друзей или даже любви. Помните, что общение и социальные связи также очень важны для ментального здоровья.
Музеи
Иногда новые знания или новый визуальный опыт могут добавить разнообразие в серую обыденность. В Мюнхене много интересных музеев, которые следует посетить. Один из самых интересных – это Пинакотека современности. Это художественный музей, в котором собраны произведения классического модерна и современного искусства. Коллекция насчитывает более 20000 работ, что делает этот музей одним из ведущих культурных институций в мире. Здесь можно увидеть работы Пабло Пикассо, Макса Бекмана, Энди Уорхола и других выдающихся современных художников. Этот музей точно стоит вашего внимания. Даже архитектура здания музея поражает, а перед ним можно увидеть арт инсталляцию под названием “Futuro”, которая выглядит как космическая тарелка.
Если вы больше любите классическое искусство, обязательно посетите Баварский национальный музей. Это один из самых больших немецких музеев, в котором собраны выдающиеся произведения изобразительного искусства и культурно-исторические артефакты. На первом этаже можно познакомиться с историей культуры и искусства Баварии от средневековья до современности. На втором – с интересными художественными изделиями из слоновой кости, золота и серебра, а также с коллекцией старинных часов и витражей.
Культурный пляж
С мая по сентябрь в Мюнхене открыт культурный пляж на берегу реки Изар. Культурный пляж – это прекрасное место отдыха, на котором происходит много разных событий: концерты живой музыки, кинопоказы, мастер-классы и т.д. Посетителей здесь ждет также спортивная программа. Кроме того, на пляже есть лаунж-зона для более спокойного отдыха. Культурный пляж может быть прекрасным местом встречи или местом, где можно легко найти новых друзей.
Итак, в городе множество практик для расслабления и снятия стресса. Выбор практики зависит от того, что вам больше нужно сейчас: активность для улучшения настроения или просто отдых после тяжелого рабочего дня. Учитесь слушать себя и выбирать лучшее для себя каждый период времени. Вы можете попробовать разные практики, что поможет вам лучше познакомиться с собой и своими желаниями.
Источники: tanzen-in-muenchen.de , aroma-muenchen.de , muenchen.de , tushita.eu , eversports.de , grefis.com , bayerischerhof.de