Die Fürsorge für das eigene seelische Wohlbefinden ist ein Grundpfeiler einer gesunden Psyche. Für manche bedeutet dies, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, für andere, eine Sportpause einzulegen, Zeit für Hobbys zu reservieren oder einfach vom Alltag abzuschalten, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken. Ob ein Besuch in der Sauna, Yoga, Schwimmen, Meditation, Boxen, Tanzen oder Bouldern – all diese Aktivitäten bieten die Möglichkeit, zu entspannen und die körperliche Verfassung zu stärken. Lesen Sie weiter auf munichka.eu, um mehr über die Orte in München zu erfahren, die Ihnen helfen, Geist und Körper zu entspannen.
Yoga-Studios
Wenn es um die Entspannung von Geist und Körper geht, fällt einem oft als erstes Yoga ein. Die Ausführung fließender Bewegungen und tiefer Atemzüge fördert die Durchblutung und erwärmt die Muskeln. Yoga verbessert die Schlafqualität, hilft, Rückenschmerzen zu lindern, reduziert Stress und beseitigt Entzündungen im gesamten Körper, was zur Vorbeugung von Herzkrankheiten beiträgt.
In München gibt es mehrere Yoga-Studios mit einer entspannten und freundlichen Atmosphäre, in denen man die täglichen Sorgen vergessen kann. Bei den Einwanderern ist das amerikanische Studio YogaBee beliebt. Die Kurse werden auf Deutsch und Englisch angeboten. Neben regelmäßigen Kursen zu verschiedenen Yoga-Stilen bietet YogaBee auch Yoga-Seminare und, besonders interessant, Yoga-Ferien in Italien an. Es gibt auch Kinderkurse. Ebenfalls beliebt ist das Bikram Yoga München Studio, das sich seit 2006 im Stadtzentrum befindet und Seminare nicht nur im Studio, sondern auch auf Berggipfeln und am Meer organisiert.
Tanzstudios
Tanzen ist Sport und gleichzeitig Kunst, die sich nicht nur positiv auf die Psyche, sondern auch auf den Körper auswirkt. Tanzen reduziert Angstzustände, steigert das Selbstwertgefühl und verbessert das psychische Wohlbefinden. Unabhängig vom Stil stärkt Tanzen das Herz-Kreislauf-System, fördert die grundlegende Muskelkraft, was zu einer guten Haltung beiträgt und Verletzungen sowie Rückenschmerzen vorbeugt. Viele Tanzstile verbessern die Flexibilität durch das Dehnen der Gliedmaßen und unterstützen die Knochendichte und den Aufbau neuer Knochenmasse.
Eines der führenden Tanzstudios in der Stadt ist Studio One Tanz & Yoga, das Kurse in kleinen Gruppen und sogar Live-Streaming-Kurse anbietet. Es gibt eine große Auswahl an Tanzstilen und ein morgendliches Programm. Im Tanzstudio BEST DANCE MUNICH kann man verschiedene Tanzstile erlernen – von Hip-Hop über Breakdance bis hin zu lateinamerikanischen Tänzen.
Seit 1995 gibt es in der Stadt auch das Studio CIRCULO Tanzschule München GmbH mit gut ausgestatteten Räumen. Hier bieten die Lehrer Unterricht in Standard-, klassischen und lateinamerikanischen Tänzen sowie Hochzeitstanzunterricht an.
Massagezentren
Massage ist wohl eine der ältesten Heiltraditionen. Viele antike Kulturen, darunter die alten Griechen, Ägypter, Chinesen und Inder, glaubten an die heilenden Eigenschaften der Massage.
Studien zeigen, dass Massage bei der Bekämpfung von Stress, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Weichteilverletzungen, Muskelschmerzen, Rückenschmerzen usw. wirksam ist. Massage verbessert die Durchblutung, stimuliert das Lymphsystem, fördert die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke, verbessert den Hautton und erhöht die geistige Wachsamkeit.
Ein unmittelbarer Vorteil der Massage ist das Gefühl tiefer Entspannung und Ruhe. Dies liegt daran, dass Massage die Freisetzung von Endorphinen – Stoffen, die ein Wohlgefühl erzeugen – stimuliert.
Eines der besten Thai-Massagezentren in München ist Manda Thai. Die Grundlage der Philosophie der Thai-Massagetechnik ist ein Heilsystem, das Yogastellungen, Ayurveda (indische Alternativmedizin) und Akupressur (Druckpunktmassage) kombiniert. Die Thai-Massage stimuliert durch biologisch aktive Punkte die Durchblutung, erhöht die Empfindlichkeit der Rezeptoren, entspannt das Nervensystem, verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers und fördert mentale Prozesse.
Ein weiteres beliebtes Massagestudio in München ist Awina Massage München. Hier werden Öl-Aromamassagen (unter Verwendung von natürlichen Massageölen und ätherischen Ölen zu therapeutischen Zwecken); der hawaiianische „Lomi Lomi Nui“ (hilft dem Körper, sich von Giftstoffen zu reinigen, zu stärken und besser mit Stress umzugehen); Fuß- und Rückenmassagen; Tiefengewebsmassagen; klassische und Sportmassagen angeboten.
Parks
Wenn es um die Erholung von Geist und Körper geht, darf man die grünen Flächen der Stadt nicht vergessen. Die zahlreichen Münchner Parks spielen eine große Rolle im Leben der bayerischen Hauptstadt. Einige bieten Laufstrecken und Fahrradwege. Andere haben eine faszinierende Geschichte, während wieder andere Veranstaltungsorte und Open-Air-Konzerte beherbergen.
Der bekannteste Park der Stadt ist der Englische Garten, der sich durch mehrere Stadtteile und entlang des Flusses erstreckt. Viele Einheimische kommen hierher, um Sport zu treiben. Der 2 km lange Eisbach zieht Flusssurfer an. Während das Wasser lautstark unter einer kleinen Brücke hervorbricht, warten die Surfer geduldig am Ufer auf ihre Gelegenheit. Das Wasser ist kalt und flach, manchmal nur 40 cm tief, und daher nur für erfahrene Surfer geeignet. Selbst in den kalten Wintern Münchens werden Sie hier Menschen finden, die sich den Wellen stellen!
Der Olympiapark bietet Besuchern herrliche Panoramablicke über die Stadt. Sie können zu Fuß den Gipfel des Olympiabergs erklimmen, eine Führung über das Stadiondach machen oder die 291 m hohe Aussichtsplattform auf dem Olympiaturm besuchen. Hier fanden die Olympischen Sommerspiele 1972 statt. Interessanterweise wurde der Park auf dem Gelände eines ehemaligen Flugplatzes angelegt, der später zur Ablagerung von Trümmern des Zweiten Weltkriegs diente.
Der beste Freizeitpark ist der Westpark, eine echte Oase in Münchens bebautem Teil. In mehreren Bereichen gibt es Biergärten und Grillplätze. Im Westpark gibt es außerdem zwei Seen, ein gemütliches Café am Ufer und ein Steinamphitheater. Im Sommer werden hier Open-Air-Kinovorführungen veranstaltet, bei denen die Kinobesucher auf bequemen Kissen und Decken Filme ansehen können.
Schwimmbäder
Wasseraktivitäten haben positive Auswirkungen auf Gesundheit, Aussehen, Stimmung, ruhigen Schlaf und Wohlbefinden. Beim Schwimmen werden alle Muskelgruppen beansprucht, die an Elastizität, Festigkeit und Spannkraft gewinnen. Wasserübungen helfen bei Rückenproblemen, verbessern die Körperhaltung, verbrennen Kalorien und verbessern den Zustand der Atemwege.
1901 wurde in der Stadt ein echtes Juwel des Jugendstils als erstes öffentliches Hallenbad Münchens eröffnet – das Müllersche Volksbad. Anfang des 20. Jahrhunderts war das Müller’sche Volksbad das größte und teuerste Schwimmbad der Welt. Im Gebäude befinden sich zwei Schwimmbecken (groß und klein), ein römisch-irisches Bad mit Wannen und Hydromassage.
Das Cosimawellenbad ist das einzige Hallenbad in München, das Wellen erzeugt (Stand 2023). Unter den Freibädern in München ist das Schyrenbad das älteste Freibad Münchens. Schwimmen mit Blick auf die alten Baumwipfel ist ein wahres Vergnügen. Das Schwimmbad ist nur wenige Gehminuten von den Fahrrad- und Wanderwegen entlang der Isar entfernt.
Die Schwimmbäder Michaelibad und Westbad sind mit Wasserrutschen und Sprungplattformen ausgestattet. Sie können das ganze Jahr über Wasserspaß genießen, da beide Bäder über große Innen- und Außenbereiche mit attraktiven Wellness-Angeboten verfügen.